¿Te cuesta dormir después de entrenar? Claves para una mejor recuperación nocturna

1. ¿Por qué el descanso nocturno es clave para tu progreso?

Durante el sueño profundo, el cuerpo libera hormonas responsables de reparar tejidos musculares y aliviar la inflamación. Si no descansas bien, podrías entrenar al día siguiente con rigidez, dolor muscular o fatiga acumulada. Incluir una rutina de recuperación nocturna puede marcar la diferencia.

2. Crea una rutina de recuperación que potencie tu descanso

Así como calientas antes de entrenar, es importante preparar el cuerpo para la recuperación. Aquí te damos algunos consejos prácticos:

• Estiramientos suaves antes de dormir: 5-10 minutos enfocándote en piernas, espalda y cuello.
• Evita pantallas una hora antes de dormir: la luz azul interfiere con la producción de melatonina.
• Aplica una crema relajante con extracto de CBD: esto ayuda a aliviar molestias y relajar los músculos antes de dormir.
• Hidrátate bien: el músculo necesita agua para reparar tejidos.

3. ¿Qué crema aplicar antes de dormir según tu entrenamiento?

Dependiendo de cómo entrenaste ese día, puedes elegir entre estas opciones naturales con CBD para aliviar el dolor muscular sin químicos agresivos:

• Nirvedol Frío ❄️: Ideal si hiciste cardio intenso, HIIT o tienes piernas cansadas. Refresca y desinflama. 👉 Compra aquí
• Nirvedol Calor 🔥: Si trabajaste fuerza, pesas o tienes zonas rígidas como hombros o espalda. 👉 Compra aquí
• Nirvedol Forte 💪: Para rutinas mixtas o entrenamiento intenso. Sensación dual frío/calor. 👉 Compra aquí

Conclusión

Una rutina intensa necesita una recuperación inteligente. No subestimes el poder de una buena noche de descanso acompañada de hábitos saludables y una crema relajante con extracto de CBD. Tu cuerpo lo agradecerá cada mañana.